Всё будет хорошо!!!

Всех с новым годом!

Здоровья и хорошего настроения!!!

А это моя елочка, вернее сосенка:

Сегодня день рождения моего друга Лены elena_kolbasa! Леночка, поздравляю! И пусть все твои планы сбудутся и здоровья тебе и твоим близким!!!

Она же последняя. Собственно я всё уже написала, чему нас учили.
Просто в свое время, когда писала это на другом ресурсе, меня спрашивали, неужели можно так питаться и не чувствовать себя голодным? И действительно есть почти все?
Вот я и составила на один день меню на 1200 калорий. Большинству надо больше, это так, для примера.
( Collapse )

Предпоследняя часть.
Устрашающая!!
Это нам про болячки, связанные с ожирением, рассказывали.
( Collapse )

Кому нужна считалка калорий, есть неплохая по адресу:
http://www.harbor.ru/cgi-bin/kalorii/calc.pl
( Collapse )

Ну вот, вроде наконец малость разгреблась..
Осталось только ответить на сегодняшние комментарии.
Можно начинать писать и у себя.

Что касается детей.
Если у кого-то из родителей лишний вес, то у ребенка может быть предрасположенность к этому (а может и не быть). Особенно хорошо эта предрасположенность передается по линии мама-дочь (но и по другим может). Но предрасположенность - есть предрасположенность, она может реализоваться, а может и нет.
По маленькому ребенку невозможно понять есть у него склонность к полноте или нет. Дело в том, что дети очень много двигаются, даже когда просто играют на полу или сидят, поэтому у них все лишнее сгорает. Но все-таки их надо кормить правильно, иначе, когда они вырастут, они могут заработать ожирение. Помимо общих правил рационального питания, есть еще несколько особенностей.
( Collapse )

Теперь немного об алкоголе.
1г этилового спирта содержит 7 калорий.
Ну, а если ликер, то еще конечно и сахар и т.п. Пиво само по себе не очень калорийное, толстеют не столько от пива, сколько
1) от закусок к нему,
2) от количества выпитого.
Кстати, по поводу второго.
Анекдот из жизни.
К этим врачам приходил лечиться мужчина с явным пивным животиком.
У него спрашивают сколько он пива пьет.
-Я в будни себя ограничиваю, пью 2-3 бутылки пива.
-Каких?
-1,5 литровых.
-Нет, а сколько пьете, когда ограничиваете?
-Это и есть с ограничениями, а на выходных ящик.
Теперь о безопасной дозе алкоголя.
Существует понятие "малая доза алкоголя". Это доза, которая не наносит вреда организму. Для мужчины это 30 г чистого спирта, а для женщины 15г (вечная несправедливость). Для других напитков пересчитывается эта доза в соответствии с крепостью. И вроде бы малая доза приносит только пользу, но здесь тоже надо быть аккуратней. Одна девушка слишком буквально поняла эти слова, и через полгода пришла к ним с явно выраженной алкогольной зависимости. Об алкоголе все.

Сегодня ответы на вопросы, которые мне задавали на другом сайте..
Если кому-то по счету выходит 1100 калорий, то так нельзя, надо тогда потреблять 1200.
Теперь о худении во время кормления грудью. Я бы все-таки вначале покормила ребенка, а потом занялась собой. А во время кормления побольше бы двигалась, поменьше бы ела сладостей. Для кормления сладости совершенно необязательны, а для прибавления веса... И дело не только в том, что халва калорийна, она еще очень жирная!!!
Когда худеешь, витамины пить надо, это так врачи считают.
На счет сухофруктов я напишу позже, а на счет орешков будет в разделе жиры. Но их надо ограничивать. Это не значит, совсем не есть, но и не пачками.
А чай с халвой пить можно, но тогда во-первых, не класть в чай сахар, а во-вторых, есть халвы ма-а-аленький кусочек.
На счет приблизительного меню. Когда я закончу, на один день примерное меню покажу. А вообще это надо делать самой, руководствуясь своими пищевыми пристрастиями. И мне кажется, что если во время кормления грудью побольше быстрым шагом ходить (это можно делать с коляской) и ограничить себя в печеностях и сладостях, то вес не будешь набирать так стремительно. При этом ребенок не пострадает. Лучше ешь побольше овощей, это полезно и тебе, и ребенку.

Оригинал взят у olbul в Давно подписи к фоткам не сочиняли :)