Всё будет хорошо!!! (alenenok72) wrote,
Всё будет хорошо!!!
alenenok72

Школа ожирения-18

Она же последняя. Собственно я всё уже написала, чему нас учили.
Просто в свое время, когда писала это на другом ресурсе, меня спрашивали, неужели можно так питаться и не чувствовать себя голодным? И действительно есть почти все?
Вот я и составила на один день меню на 1200 калорий. Большинству надо больше, это так, для примера.

Он совсем простенький и приблизительный, а вы уже в соответствии со своими вкусами и обычным меню, можете составить свой день питания. Опять же это только один день, а питание должно быть разнообразным!

Завтрак (330/6,7)
Гречневая каша,150г 150/0,7
Салат из помидоров и огурцов с раст. маслом
Помидоры и огурцы,100 25/0
Раст. масло, 5 45/5
Бел. хлеб с вареньем
Бел. хлеб, 30 80/1
Варенье, 10 30/0
Кофе без сахара

Второй завтрак (150/7)
Яблочный пирог, 50 150/7
Чай без сахара

Обед (470/16,5)
Грибной суп, 2 пол. 80/1
Сметана в суп 10%, 1 ст.л 30/2
Тушеная капуста
Овощи(капуста, морковь и т.п.), 200 60/0,2
Раст.масло,5 45/5
Рыба жирн.сортов, 100 200/8
Черн.хлеб, 30 55/0,3
Чай без сахара

Полдник (110/0)
Банан, 1 шт. 110/7

Ужин (180/5,2)
Макароны с сыром
Макароны, 100 70/0,2
Сыр с низким содерж.жира,30 75/5
Зел.горошек,50 35/0
Чай без сахара
ИТОГО - 1240/35

Tags: ожирение, правильное питание
Subscribe

  • ***

  • ***

    По наводке моего друга abbsound, действительно "из старенького и вечного": Facebook post

  • Тарапунька и Штепсель о 2017 годе

    Я совсем выпала в реал, не успеваю пока ни вас читать, ни персонально сказать спасибо за поздравления с днем рождения, ни дать ответы угадайке, вы уж…

promo alenenok72 april 30, 2013 18:56 14
Buy for 10 tokens
Всех своих друзей и посетителей своего журнала приглашаю в созданное мной и моими друзьями сообщество loversbooks! Там мы пишем об аудиокнигах, книгах, фильмах, музыке и обо всем, что нам интересно. Ну этот пост, для тех, кто еще не знает про это сообщество. Свое мнение о прочитанных…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 50 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • ***

  • ***

    По наводке моего друга abbsound, действительно "из старенького и вечного": Facebook post

  • Тарапунька и Штепсель о 2017 годе

    Я совсем выпала в реал, не успеваю пока ни вас читать, ни персонально сказать спасибо за поздравления с днем рождения, ни дать ответы угадайке, вы уж…