Всё будет хорошо!!! (alenenok72) wrote,
Всё будет хорошо!!!
alenenok72

Школа ожирения-16

Кому нужна считалка калорий, есть неплохая по адресу:
http://www.harbor.ru/cgi-bin/kalorii/calc.pl
Майонез лучше худеющим ограничить.
Бутерброд тоже смотря с чем, но лучше не бутерброд (все-таки обычно на него кладут не совсем то, что нужно), а просто хлеб.
Я когда худела по тому способу, которому нас врачи научили, мне совсем не хотелось есть, более того я иногда ела только потому что нужно, а не потому что хочу!
А на счет фруктов никто не спорит, что они полезны, просто, КОГДА ХУДЕЕШЬ, надо их есть по определенным правилам, описанным выще. А особенно виноград, который приравнивается к сахару...

Теперь о насыщении.
Организм у нас очень хитро устроен. Когда желудок насытится, он отправляет сигнал в мозг, и только когда этот сигнал дойдет до мозга, мы понимаем, что насытились. Но дело в том, что сигнал этот идет до мозга аж целых 20-30 минут!!! Очень часто это и является причиной переедания.
Поэтому надо использовать несколько возможностей обмануть организм, чтобы не переесть. Во-первых, перед едой за 15-30 минут хорошо бы выпить полстакана - стакан воды.
Во-вторых, всюду желательно добавлять отруби (это и по другим причинам очень полезно).
В-третьих, надо есть медленно, желательно все с ножом и вилкой.
Нельзя себе класть добавку и за кем-нибудь доедать.
Надо класть еду на среднюю или маленькую тарелку, но не в коем случае не на большую. Так нам кажется, что мы больше съели.
Тарелки должны быть белого цвета. Почему не помню, но какое-то научное обоснование они под это дело подвели.
По поводу калорийности продуктов: они есть во многих кулинарных книгах, а еще
счетчик калорий, там большая база продуктов.
Tags: ожирение, правильное питание
Subscribe

  • 47

    Очередная дата. Но создала пост не только для того, чтобы меня поздравили. Хочу сказать, что в этом году вообще реал настолько насыщенный, что…

  • О моем отдыхе. Часть вторая.

    Я вообще люблю экскурсии, но в этот раз не очень хотела ехать. Во-первых, так устала, что хочется абсолютно растительного отдыха, во-вторых, болит…

  • О моем отдыхе. Часть первая.

    Многие уже видели в инстаграме и фейсбуке, но так как там не все, а поделиться хочется со всеми, то решила принести и сюда. Немножечко дополнив.…

promo alenenok72 april 30, 2013 18:56 14
Buy for 10 tokens
Всех своих друзей и посетителей своего журнала приглашаю в созданное мной и моими друзьями сообщество loversbooks! Там мы пишем об аудиокнигах, книгах, фильмах, музыке и обо всем, что нам интересно. Ну этот пост, для тех, кто еще не знает про это сообщество. Свое мнение о прочитанных…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 35 comments

  • 47

    Очередная дата. Но создала пост не только для того, чтобы меня поздравили. Хочу сказать, что в этом году вообще реал настолько насыщенный, что…

  • О моем отдыхе. Часть вторая.

    Я вообще люблю экскурсии, но в этот раз не очень хотела ехать. Во-первых, так устала, что хочется абсолютно растительного отдыха, во-вторых, болит…

  • О моем отдыхе. Часть первая.

    Многие уже видели в инстаграме и фейсбуке, но так как там не все, а поделиться хочется со всеми, то решила принести и сюда. Немножечко дополнив.…