Очередная школа ожирения

Теперь немного о разгрузочных днях. Их неплохо проводить после праздников и когда начинаешь худеть. Но их проводить необязательно. Причем думать: я сегодня переем, а завтра недоем, не очень хорошо, организму больше нравится, когда его стабильно кормят. Разгрузочные дни - это не голодание!!! Должно быть как минимум 600-800 ккал. В эти дни жиров можно и меньше, чем нужно. Если разгрузочный день кефирный, то кефир должен быть 1%, иначе нет смысла. Некоторые говорят, что тяжело считать калории. Во-первых, их надо считать тем, кто хочет похудеть, а не просто перейти на здоровое питание, а во-вторых, калории считают только первое время, а потом ты уже знаешь чего и сколько тебе можно съесть. А в еде просто надо соблюдать умеренность. Особенно в некоторых вещах (но это не значит исключить что-то совсем). А еще врачи подчеркивали, что питание ДОЛЖНО БЫТЬ РАЗНООБРАЗНЫМ!!! Причем разнообразие не только в наборе продуктов, но и в их приготовлении. А недостаток диет, что после их прекращения вес возвращается с избытком. Организм возмещает то, чего его лишали. Эндокринологи сказали, что самое сложное не сбросить вес, это можно сделать массой способов, а удержать достигнутое.