Теперь почему так питаться надо всем, а не только тем, кто хочет похудеть. Эта система питания (а вернее не система, а просто принципы рационального питания) дает организму все, что ему нужно и полезно. Снижается риск развития ожирения и других заболеваний. А между прочим недостаток веса тоже очень плох для организма. Определить нормальный у вас вес или нет легко. Надо посчитать индекс массы тела по формуле - ИМТ = вес(кг) разделить на (рост(м) в квадрате). Нормальный вес - ИМТ=18,5 - 24,9. Избыточный вес ИМТ= 25-29,9. Ожирение более зо. Если надо похудеть, то надо ограничить калорийность, но не просто так, а определенным образом, иначе если слишком сильно урезать калорийность, то организм начнет меньше тратить, и вы будете хуже сбрасывать вес, а потом быстро его наберете. Худеть можно 3-6 месяцев и похудеть на 5-15 % от своего веса (не больше, а то организму это не понравится и он опять начнет набирать вес), потом полгода держать вес, а потом опять можно худеть. Еще. Если кого-то в этих принципах не устраивает какое-то положение, то это еще не повод отказываться от остальных положений. Кое-что из этого, лучше, чем ничего.
-
- Всё будет хорошо!!! (
alenenok72) wrote,
Всё будет хорошо!!!
alenenok72
Школа ожирения
Теперь почему так питаться надо всем, а не только тем, кто хочет похудеть. Эта система питания (а вернее не система, а просто принципы рационального питания) дает организму все, что ему нужно и полезно. Снижается риск развития ожирения и других заболеваний. А между прочим недостаток веса тоже очень плох для организма. Определить нормальный у вас вес или нет легко. Надо посчитать индекс массы тела по формуле - ИМТ = вес(кг) разделить на (рост(м) в квадрате). Нормальный вес - ИМТ=18,5 - 24,9. Избыточный вес ИМТ= 25-29,9. Ожирение более зо. Если надо похудеть, то надо ограничить калорийность, но не просто так, а определенным образом, иначе если слишком сильно урезать калорийность, то организм начнет меньше тратить, и вы будете хуже сбрасывать вес, а потом быстро его наберете. Худеть можно 3-6 месяцев и похудеть на 5-15 % от своего веса (не больше, а то организму это не понравится и он опять начнет набирать вес), потом полгода держать вес, а потом опять можно худеть. Еще. Если кого-то в этих принципах не устраивает какое-то положение, то это еще не повод отказываться от остальных положений. Кое-что из этого, лучше, чем ничего.
Journal information