Всё будет хорошо!!! (alenenok72) wrote,
Всё будет хорошо!!!
alenenok72

Школа ожирения

Вначале ответы на некоторые вопросы, которые мне на том форуме задавали.
Эндокринологи сказали, что ожирение - болезнь хроническая, что означает навсегда, то есть следить за весом надо постоянно. Другое дело, что по этим принципам вес легче сохранить и не голодно совсем.
Заменители сахара подходят не все. Ксилит, сорбит, фруктоза - подходят для больных сахарным диабетом, но они высококалорийны, так же как и обычный сахар. А низкокалорийные заменители - это сахарин, аспартам и цикломат, но цикломат нельзя при повышенном давлении и при беременности.
А универсальный способ убрать лишний вес - побольше двигаться.
И вовсе необязательно ходить в тренажерный зал или в бассейн.
По мнению врачей - самый эффективный вид физкультуры для сжигания жира - это быстрая ходьба (не менее 100 шагов в минуту). Так что ребенка в коляску и вперед гулять, только БЫСТРЫМ шагом. При ходьбе еще неплохо бы делать какие-нибудь движения руками, тогда занятие будет более эффективным. Тут есть еще один секрет. Первые 20 минут непрерывного занятия физкультурой (будь то ходьба, плавание, велосипед, танцы или другая физкультура) сжигаются те калории, которые вы потребили сегодня, и только после этого начинаются сгорать жиры, которые накоплены в жировых отложениях. Поэтому заниматься лучше 20 - 40 минут без перерыва. Более эффективно походить один раз в день 40 минут, чем 2 раза по двадцать минут. Но если нет времени, то лучше хоть сколько можешь, чем вообще ничего.
Хорошо бы использовать любую возможность. Едете на автобусе на работу или с работы, пройдите хотя бы одну остановку пешком. Забудьте про лифт. Если живете высоко, часть пути на лифте, часть пути пешком. Мне было лень выходить на улицу, чтобы заниматься ходьбой, я хожу в комнате по кругу, можно ходить по квартире. Разговариваете по телефону, не сидите, а тоже ходите. Если телефон старый, в котором трубка соединена с телефоном, ходите на месте, поднимайтесь на носочки и опускайтесь (врачи сказали, что это упражнение особенно полезно при варикозном расширении вен), просто пританцовывайте на месте. Моете посуду или гладите то же самое. Сидите за компьютером напрягайте мышцы живота и/или ягодиц. Не отговаривайтесь отсутствием времени - для такого увеличения движения много времени не надо. Мне кажется, что когда я пританцовываю, я посуду мою быстрее. Так что немного времени даже высвобождается. Везде (в том числе и по квартире) ходите быстро.
Tags: ожирение, правильное питание
Subscribe

  • Немножко обо мне

    Что-то я вроде в отпуске, но уделять намного больше времени жж все равно не получается. То одно, то другое. Вот и отпуск подходит к окончанию, а..…

  • Поздравляю!!

    Сегодня день рождения моего друга Лены elena_kolbasa! Леночка, поздравляю! И пусть все твои планы сбудутся и здоровья тебе и твоим…

  • Поздравляю!!

    Сегодня день рождения двух моих друзей: zmiu4ka_olenka и vlada_barkun!! Поздравляю!!!

promo alenenok72 april 30, 2013 18:56 14
Buy for 10 tokens
Всех своих друзей и посетителей своего журнала приглашаю в созданное мной и моими друзьями сообщество loversbooks! Там мы пишем об аудиокнигах, книгах, фильмах, музыке и обо всем, что нам интересно. Ну этот пост, для тех, кто еще не знает про это сообщество. Свое мнение о прочитанных…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments

  • Немножко обо мне

    Что-то я вроде в отпуске, но уделять намного больше времени жж все равно не получается. То одно, то другое. Вот и отпуск подходит к окончанию, а..…

  • Поздравляю!!

    Сегодня день рождения моего друга Лены elena_kolbasa! Леночка, поздравляю! И пусть все твои планы сбудутся и здоровья тебе и твоим…

  • Поздравляю!!

    Сегодня день рождения двух моих друзей: zmiu4ka_olenka и vlada_barkun!! Поздравляю!!!