Всё будет хорошо!!! (alenenok72) wrote,
Всё будет хорошо!!!
alenenok72

Categories:

Школа ожирения

В свое время ездила в "школу ожирения". Там врачи-эндокринологи учили нас правильному питанию и правильному похудению. Обратите внимание, не только как худеть, но и как всем хорошо бы и правильно питаться.
Посты об этом будут немного сбивчивыми, потому что я писала как-то на форуме, попутно отвечая на вопросы и просто скопировала то, что там писала. Систематизировать все равно четко не получиться, поэтому выкладываю маленькими порциями как есть.
Хорошо бы заменить сметану на 10%, молоко но 0,5%, а кефир на 1%. Это проще делать постепенно понижая жирность. И творог лучше обезжиренный. А еще хорошо покупать сыры, с более низким содержанием жира. Где можно заменять сливочное масло на растительное, поменьше вообще использовать масла при готовке, современная посуда позволяет это делать, почаще вместо жарки использовать тушение и гриль. А еще лучше не использовать маргарин, он очень вредный. А еще более вредный - это майонез. Если верить врачам, это такая гадость!!!! Дело в том, что в сливочном масле (оно действительно менее калорийное и жирное) есть холестерин, а в растительном нет, а еще в растительном есть какие-то очень полезные жиры, точно не помню какие. Поэтому лучше растительное. В школе ожирения, в эндокринологическом центре учили не только, как правильно похудеть, но и вообще как правильно питаться. Это не диетическое питание, а рациональное. Может быть при некоторых заболеваниях сливочное масло и полезнее, но вообще... Так быстренько несколько советов: йогурты тоже лучше не очень жирные: молочные. Обязательно надо завтракать, очень полезны каши, макароны, хлеб. Хлеб надо есть не менее трех кусочков хлеба в день. Лучше всего с отрубями. Отруби (только не палочки из них, а в виде опилок) хорошо бы добавлять во все подряд блюда, это очень полезно.
Tags: ожирение, правильное питание
Subscribe
promo alenenok72 april 30, 2013 18:56 14
Buy for 10 tokens
Всех своих друзей и посетителей своего журнала приглашаю в созданное мной и моими друзьями сообщество loversbooks! Там мы пишем об аудиокнигах, книгах, фильмах, музыке и обо всем, что нам интересно. Ну этот пост, для тех, кто еще не знает про это сообщество. Свое мнение о прочитанных…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 28 comments