?

Log in

No account? Create an account

April 4th, 2013

Теперь переходим к углеводам. Без углеводов нельзя обойтись никак, они являются основными поставщиками энергии в наш организм. Заменить их белками и жирами нельзя!!!! Поэтому в свете того, что я знаю, белковые диеты не выдерживают никакой критики. Чем мы можем заменить углеводы? Если жирами, то, во-первых, жиры более калорийны, и мы получим слишком много калорий, а во-вторых, жиры дадут минимум энергии, а остальные отложатся в наши жировые депо. Если заменять белками, тоже ничего хорошего не получится. Белков организму нужно достаточно много - примерно 1г на 1 кг веса, а для спортсменов, кажется, еще больше. Но излишек белков НЕ БУДЕТ ПРЕОБРАЗОВЫВАТЬСЯ В ЭНЕРГИЮ, а будет откладываться в суставы, и может возникнуть заболевание подагра. Теперь о процентном составе пищи.
1г жира = 9 ккал, 1г белка = 1г углеводов = 4ккал.
В процентном соотношении состав пищи по калорийности должен примерно выглядеть так:
25-30% - жиры, 10-15% - белки, 60% - углеводы. Немного поясню. Взять, например, сметану с жирностью 15 %. Вроде бы по процентному соотношению подходит? НЕТ!!! Дело в том, что на продуктах % состав указан не для калорийности, а для веса. То есть в такой сметане 160 ккал и 15 г жира. 15 г жира нам дает 135 ккал, что составляет почти 85%жира. Поэтому кефирные и молочные диеты очень часто не дают никакого результата, если взять эти продукты большой жирности.
promo alenenok72 april 30, 2013 18:56 14
Buy for 10 tokens
Всех своих друзей и посетителей своего журнала приглашаю в созданное мной и моими друзьями сообщество loversbooks! Там мы пишем об аудиокнигах, книгах, фильмах, музыке и обо всем, что нам интересно. Ну этот пост, для тех, кто еще не знает про это сообщество. Свое мнение о прочитанных…
В клубе всю встречу сняли на видео.
Вот я его выложила, посмотрите, не пожалеете:
http://loversbooks.livejournal.com/98391.html

Добро пожаловать!!!

Приглашаю вас в мой журнал. Надеюсь вам у меня будет интересно и уютно. И мы станем друзьями). Уверена, что у всех нас действительно ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com